El momento más importante del día es el que destinas para estar en el presente.
Es por eso que deberías apartar tiempo para hacerlo.
Podrías hacerlo temprano por la mañana, justo después de levantarte o antes de acostarte a dormir.
¿Por qué es importante?
Porque de esta manera comienzas a concentrarte.
Traes a tu cerebro al aquí y ahora, pues te aseguro que en el transcurso del día, tu cerebro se va detrás de pensamientos, ¿cierto?
Es por eso que es de suma importancia que lo ayudes a regresar y permanecer. Aquí y ahora.
Conocer de qué manera puedes permanecer en el aquí y ahora irá cambiando tu vida.
Si lo haces por la mañana, tu día tendrá claridad mental para la toma de decisiones.
Si lo haces por la noche, estarás relajado antes de ir a la cama y además, te ayudará a dormir.
Así que, te invito a que luego de despertar, te levantes. Busques una silla estable. Te sientes con la espalda recta. Puedes ayudarte con el respaldo de la silla.
Es decir, recargas tu espalda en el respaldo y después te corres unos centímetros. Así quedará tu espalda recta.
Ahora que estás en una posición estable, separa tus piernas y ponlas a noventa grados. Las plantas de tus pies, firmes sobre el suelo.
Tus manos, ponlas abiertas sobre tus muslos.
Cierra tus ojos.
Relájate.
Permanece inmóvil.
Trae toda tu voluntad y toda tu atención.
Comienza inhalando y exhalando por la nariz.
Sé consciente de tu respiración.
Sólo de eso.
Permanece así por un momento. Intenta permanecer lo más posible así.
Este es el momento más importante del día. Si lo haces, tú lo irás experimentando.
Y si lo prefieres, por la noche, antes de irte a dormir, trata de hacer lo mismo. O más aún, trata de hacerlo, un tiempo por la mañana y un tiempo por la noche.